Ok po krotkiej nieobecnosci ulozylem plan(tak jak mi radziles,wziolem po jednym cwiczeniu podstawowym z kazdego dzialu treningu domatora,bo cwiczenia w nim zawarte wydaly mi sie jako tako mozliwe do wykonania;). 1)Wyciskanie sztangi sprzed głowy-miesnie naramienne 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-klatka piersiowa 3)PODCIĄGANIE NA [...]
izo strasznie podwyzsza cholesterol , wiec jak ktos ma juz z tym problemy nie ma mowy o braniu izoteku. Nie wiem jak wy ale ja musialam co miesiac podczas kuracji robic badania, pobierali krew i sprawdzali jak bardzo podwyzsza sie poziom cholesterolu , triglicerydow i jeszcze jakies tam inne ale nie pamietam co to bylo , tymbardziej ze nie ma [...]
[...] ******lnac to wszytko. W****iaja mnie nawet male krostki prawie niewidoczne. Tez jestem uuczulony na to. Ale zawsze staram sie wrocic do poczatku kuracji przypomniec sobie jak wtedy moja twarz wygladala, bo przeciez wtedy jak by mi ktos powiedzial ze za pare miesiecy moja twarz bedzie wygladac tak jak wyglada to skakalbym z radosci. Ale wiadomo [...]
O_o_O afrok wróciles z woja ? @szeryf - jestem pewien ze druga kuracja pomoże, sam bym z chęcią poszedł na drugą, ale moze od lipca, sie zobaczy jak to bedzie wygladac postaram zrobic jakies fotki swojej twarzy i wtedy ocenicie czy Roa ma sens czy nie, ja to wyglada po powrocie oto zdjecie ze 100dniowki: 2 miesiace po kuracji, jak juz zaczynało [...]
[...] syfów oto wiadmosc: Co do wyciskania w trakcie kuracji: Jak pewnie wiecie, czasem wyskoczy czlowiekowi taka krowa, ze nie mozna sie powstrzymac. Ciotka-pielegniarka jak zobaczyla, co sobie zrobilem z twarza po jednym wysypie, powiedziala, zebym po prostu parzyl igle i robil to igla - oczywiscie, syf musi do tej pory dojrzec, czyli musi [...]
[...] niz chodzic i placic 60zl za wizyte w celach wziecia recepty, ale dalej sie zastanawiam czy by mi sie oplacalo brac z neta, musze przeliczyc to a kazdy oczy i mozg ma wiec jak widzi ze syfy zaczynaja wysypywac to mozna zwiekszyc dawke, do tego zaden magik nie potrzebny ale jak ktos uwaza ze do tego potrzebny jest dermatolog to ma prawo do niego [...]
siemano ide dzisiaj do bylej oddac jej plyte i korwa nie wiem co robic bo jak ja zobacze to bede chcial ja ruchac bo dobra suka ale jak ja zarzne to mi nie da spokoju i korwa mam dylemat jutro to jest u mnie w miescie na hali sportowej ktora stoi od mjej chaty 200 metrow [...]
tank prawda lepsza wersja ****a i co tu robić nudy jak **** nawet nie mam żadnych fajnych filmów do pooglądania a nie bede jak kwiatek polerował stuleji Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-10-09 16:31:17
a odnośnie zaczepek to po prostu taki stan na koniec redukcji - ale wiem też, że ciężko Ci to będzie zrozumieć %-) Domyślam się, że podobny stan jak po przepracowaniu roku dodam zaledwie 5kg do boju, ale możesz tego nie zrozumieć ;-) Tak na koniec o tych jajcozaczepkach. Zastanawiam się, w czym jest lepsze pajacowanie do lustra po seryjce czyli [...]
Tak jak pisał Fan ja nie mam zupełnie doświadczenia w startach więc ja na sztywne 3 się nie piszę. Może się okazać, że pójdę zbyt bezpiecznie np w MC i będę chciał zrobić czwarte podejście a może się okazać, że machnę w drugim podejściu do siadów 240 i nie będę się starał iść wyżej, żeby mieć siłę na MC Jak zaczynaliśmy to ja w ogóle myślałem, że [...]
Hamowanie w najgorszym miejscu, no nic, trzeba trzymac kciuki, ze to nic powaznego. Nic Ajazy nie pisze, więc może i to jest zgodnie z planem. Nie byłbym sobą, jakbym nie klepnął jak ja to widzę. 10kg skoki w dochodzeniu do roboczych to sobie zawodnicy co pracują na 100kg mogą robić. Tobie przez to wychodzi milion serii, zanim zbliżysz się do [...]
[...] od 20 do 140 nawet co 25 kg. Większych bym nie ryzykował. czyli tak proponujesz: 20 45 70 95 120 145 }:-( chodzi mi o te dokładanie po 2,5 na stronę do rozgrzewkowych jakby ktoś nie zrozumiał ;-) dajcie spokój, gość wchodzi na 200 to spompuje się zanim dojdzie do tych 200, a to co on zrobił to w ogóle masakra, jakoś wcześniej tego nie [...]
1.Będzie. a próbowałeś kiedyś kamerę od strony auta? Zdaje się że tam jest dalej to sylwetkę może być cala widać, nie tyle pod naszą bitwę co przyszłościowo jakbyś chciał technikę szlifować Przeszkadza trochę słupek od klatki no i dosyć daleko więc mało co widać. Do techniki chyba będę zdejmował asekuracje a jednej strony bo będzie dużo mniejszy [...]
Jak mi forum pozwoli to jutro wrzucę linka do takiego wg mnie prawilnego fronta. Ale tak - na moje oko trzymasz sztangę z przodu ale siadasz jak do back squat. Typowe, powiedziałbym... trzeba sie nauczyć innego wzorca ruchowego, robic świadomie a w tym pomaga powolne tempo schodzenia w dół. Akurat z tempem nie czekałabym do nastepnego cyklu ;) [...]
[...] co jestem stanie określić to wyciskanie 80kg. To jest maks. Mrugacz06 troche nie rozumiem tego co jest opisane w tym linku. Wolał bym dostać rozpisany plan w takiej formie jak ja wkleiłem go tutaj zebym wiedział co moge robic dzien po dniu. Tak jak powiedziałem nie mam pełnego osprzętu na siłowni więc muszę mieć plan dostosowany do moich [...]
[...] ankietę z tego tematu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html ad3. Nie uważam, by zmiana była konieczna tak często. Dodatkowo pewnych ćwiczeń jak Przysiady czy Martwy Ciąg nie da się zastąpić tak na prawdę. Te ćwiczenia bazowe mogą być tak na prawdę niezmienne, a zmieniać można dodatki. To można robić częściek. [...]
[...] ale slabo (wpadly 2 kawalki ciasta do skosztowania, bo znajomi przyjechali to mama zrobila) W niedziel dieta juz utrzymana dobrze Aktualnie planuje plan na sile do 15.02 i tego dnia robic redukcje (21 dni) pozniej robic przez 28 dni trzymanie wagi z planem na mase. Jutro dieta na 100% i silowania. Musze walczyc o jak najlepsza mase. :D Pozdrawiam
[...] ze g**** wiesz co do fizjologicznego rozwoju mięśni wmawiaj se to co chcesz. Nie odpisuj na ten post bo na niego i tak nie odpowiem. Orgarnij sie chlopcze kiedys zrozumiesz jak bardzoo blodzisz wsrod tych swoich bajek. Sam sobie wmawiasz glupoty nie poparte niczym ze starej epoki glupot i mitow, rob jak uwazasz malo mnie to obchodzi, wyszlo na [...]
[...] bokiem w górę 3x 10 powt. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10 powt. - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 10 powt. Niedawno zmienilem plan na taki jaki podałem, jako iż ćwicze już jakieś pół roku bez pożądanych rezultatów. Oczywiście jakies efekty są, ale nie duże. I pytania :P 1. Lepiej jest robic kazda partie miesni [...]
Witam. Ulozylem nastepujacy plan. Celem jest osiagniecie jak najleprzego wyniku na 1000 m. Prosze o poprawy z tym ze tylko w tych porach moge cwiczy. czyli prosze nie o napisanie kiedy mam cwiczyc tylko co mam robic. Z gory dzieki :) Poniedziałek Rano 5*100+15 min biegu Wieczór: 20 min biegu Wtorek: Rano 1*1000 max + 15 mmin biegu Środa: Wieczór: [...]